কোন ভিটামিন বাড়াবে পুরুষত্ব? বিশেষজ্ঞদের মতামত

টেস্টোস্টেরনকে বলা হয় পুরুষের মূল যৌন হরমোন। এটি শুধু যৌনশক্তি নয়, সামগ্রিক স্বাস্থ্য ও প্রজনন ক্ষমতার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কিছু নির্দিষ্ট ভিটামিন ও খনিজ রয়েছে যা পুরুষের যৌন সক্ষমতা ও শক্তি বৃদ্ধিতে বড় ভূমিকা রাখে।

ভিটামিন এ

ডিম, দুধ, মাংস, কমলা বা হলুদ ফল এবং শাকসবজিতে পাওয়া যায় ভিটামিন এ। এটি শুধু শুক্রাণু উৎপাদনেই সহায়তা করে না, পুরুষত্ব বজায় রাখতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

ভিটামিন সি

সর্দি-কাশি নিরাময়ে পরিচিত ভিটামিন সি যৌন জীবনেও প্রভাব ফেলে। সাইট্রাস ফল ও শাকসবজি থেকে পাওয়া এই ভিটামিন যৌনশক্তি বৃদ্ধি ও দাম্পত্য জীবনে প্রাণশক্তি যোগায়।

ভিটামিন ই

তৈলাক্ত মাছ, ডিম ও দুগ্ধজাত খাবারে পাওয়া যায় ভিটামিন ই। এটি রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে যৌন অঙ্গে অক্সিজেন সরবরাহ করে। এজন্য একে অনেক সময় “সেক্স ভিটামিন”ও বলা হয়।

ভিটামিন বি গ্রুপ

বাদামি চাল, সামুদ্রিক খাবার, সবুজ শাক ও গোটা শস্যে পাওয়া যায় বি-ভিটামিন। বিশেষ করে বি১২ ঘাটতি থাকলে যৌন আনন্দে ঘাটতি দেখা দিতে পারে। আর বি৩ (নিয়াসিন) শরীরকে শক্তি জোগায় এবং রক্তপ্রবাহ দ্রুত করে যৌন সক্ষমতা বাড়ায়।

ভিটামিন ডি

“সানশাইন ভিটামিন” নামে পরিচিত ভিটামিন ডি শুধু হাড় ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নয়, যৌন কার্যক্ষমতার সঙ্গেও সরাসরি যুক্ত। গবেষণায় দেখা গেছে, ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থাকলে পুরুষদের যৌন কর্মক্ষমতা হ্রাস পায়। এছাড়া এটি মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতেও ভূমিকা রাখে।

জিঙ্ক

এই খনিজ টেস্টোস্টেরন উৎপাদনে অপরিহার্য। গবেষণা বলছে, যাদের জিঙ্কের ঘাটতি আছে, তাদের মধ্যে সাপ্লিমেন্ট নিলে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা দ্রুত বাড়ে। তাই প্রাকৃতিকভাবে পুরুষত্ব বাড়াতে খাদ্যতালিকায় জিঙ্ক রাখা জরুরি।

বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন, নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, সঠিক ভিটামিন গ্রহণ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন পুরুষের যৌন সক্ষমতা বৃদ্ধির সবচেয়ে নিরাপদ উপায়।